DRISHTI

Definição: Fixação ócular ou técnica de fixação do olhar. O termo drishti deriva da palavra drish, que significa literalmente olhar.

Estes exercícios surgem inicialmente como uma ferramenta para a prática de dhárana (concentração) e dhyána (meditação). É muito fácil de perceber que os efeitos são quase que imediatos quando usamos os drishtis.

Esta técnica é muito útil para auxiliar a prática de concentração ou meditação e aumentar o foco na acção que realizamos, a prática de exercícios respiratórios (pránáyáma) e por fim, a prática de certas posturas corporais (ásana), podemos encontrá-los nas mudrás do hatha yoga tradicional, na prática de ashtanga vinyása yoga ou usá-los livremente na prática pessoal. Exercem um efeito estimulante nos músculos, nervos e tendões óculares e através destes, no sistema nervoso central propiciando o processo de estabilização da mente.

No desenvolvimento das suas aplicações, os drishtis, são introduzidos no ásana pelo seu suporte à concentração, ao alinhamento e estabilidade da mente.

Nas práticas tantricas usa-se a fixação do olhar no parceiro ou parceira, nos olhos ou numa outra determinada parte do corpo. No Ashtanga Vinyasa Yoga, os drishtis estão bem presentes no ásana e variam conforme a posição, no seu conjunto recebem o nome de nava drishti e no Hatha Yoga, os drishtis estão presentes em algumas das tradicionais mudrás descritas no Hatha Yoga Pradipika.

Melhoram a concentração e a capacidade de memória, são úteis para combater estados depressivos e de ansiedade. No plano subtil, estimulam o ajña chakra, promovem a clarividência e a percepção das manifestações subtis.

No ínicio o esforço que é realizado pode mesmo tornar-se insuportável pelo desconforto ou cansaço ao tentar imobilizar o olhar mas procure manter a sua mente tranquila e relaxe, à medida da sua capacidade vá aumentando progressivamente o tempo de permanência e os seus olhos abituar-se-ão naturalmente. Serve de consolo e compensação a execução posterior de trátakas para evitar lesões e revitalizar os músculos e tendões oculares.

Não confunda drishti com ekágratá ou trátaka. Drishti é a fixação do olhar, trátaka é a concentração num objecto exterior, pode ser feito com os olhos abertos ou fechados e trata-se de um exercício de percepção visual para manutenção e protecção ocular, meramente físico e ekágratá, um exercíco que compreende a concentração num só ponto e com a participação da consciência. Provavelmente já lhe aconteceu dar por si profundamente concentrado a olhar para um ponto ou para o vazio, assim do nada.

Naságra ou Nasikagra drishti (na extremidade do nariz):

1. Consiste na fixação do olhar na extremidade do nariz, usa-se nos exercícios respiratórios ou na meditação. Desenvolve a capacidade de concentração e estimula o ajña chakra.

2. Sente-se numa posição confortável de costas erectas, sem tombar a cabeça para a frente e deixe os olhos semifechados fixando o olhar no nariz, procure visualizar ambas as narinas e sem criar tensão alguma. Após algum tempo de permanência, feche os olhos e volte o seu olhar para dentro para o espaço interior da sua cabeça (chidákásh) até que a cosnciência se absorva em si mesma.

Bhrúmadhya drishti (no intercílio ou trikuti, ponto entre as sobrancelhas ou ajña chakra):

1. Consiste na fixação do olhar num ponto entre sobrancelhas, no trikuti, região do ajña chakra. Desenvolve intensamente e facilita os estados meditativos, concentração do pensamento e produz uma sensação de estabilidade e firmeza.

2. Sente-se numa posição confortável de costa erectas e sem tombar a cabeça para trás. Direccione o olhar para o intercílio, para cima e ao centro ficando com a visão ligeiramente turva mas sem tensão ou desconforto. Após algum tempo de permanência, feche os olhos e volte o seu olhar para dentro para o espaço interior da sua cabeça (chidákásh) até que a cosnciência se absorva em si mesma.

Bhúcharí drishti (no vazio):

1. Consiste em fixar o olhar no vazio. É uma excelente introdução à meditação e aos estados meditativos.

2. Sente-se numa posição confortável de costas erectas e mantenha os ombros descontraídos. Fixe o olhar num ponto ou pormenor do dorso da sua mão que se encontrará a um palmo de si e à altura do rosto. Após algum tempo de permanência retire a mão mas permaneça visualizando o mesmo pormenor ou ponto anteriormente observado. Concentre-se por algum tempo no vazio.

Estes são os drishtis mais representativos pela sua actuação, estimulo ou facilitação para a prática de meditação, mas poderá ainda executar os seguintes exercícios:

Agni drishti: Fixação do olhar no fogo de uma vela ou fogueira

Tára ou Táraka drishti: Fixação do olhar numa estrela

Chandra drishti: Fixação do olhar na lua

Súrya drishti: Fixação do olhar no sol por hora do seu alvorecer ou quando se está a pôr

Shakta ou shaktí drishti: Fixação do olhar no olhos do parceiro ou parceira

Guru drishti: Fixação do olhar na imagem do mestre

Todos eles podem ser feitos com os olhos abertos e denominam-se por bahiranga drishti, externo ou voltado para o lado de fora e ou com os olhos fechados, antaranga drishti, internos ou subtís. Poderá realizá-los sozinhos ou acoplados a outras técnicas como por exemplo, ásana, pránáyáma ou bandha.

Os seguintes exercícios são os denominados nava drishti, do Ashtanga Vinyasa Yoga:

Naságra ou Nasikagra drishti: Fixação do olhar na extremidade do nariz

Bhrúmadhya drishti: Fixação do olhar no intercílio ou trikuti, ponto entre as

sobrancelhas, região do ajña chakra

Nabi drishti: Fixação do olhar no umbigo

Hastagrai drishti: Fixação do olhar numa das mãos

Pádayoragrai drishti: Fixação do olhar nos dedos dos pés

Párshva drishti: Fixação do olhar para um ou para o outro lado do corpo, por cima do ombro (conta como dois exercícios independentes)

Angustha madhyai: Fixação do olhar nos dedos polegares

Úrdhva ou Antára drishti: Fixação do olhar acima do rosto, para o céu